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Cuando nos referimos al tapering o ese período de aproximación a la competición donde buscamos estar listos y en nuestra mejor forma, siempre hablamos de cargas, intensidades, de cómo subirla o bajarlas, buscando esa fórmula mágica que nos lleve a nuestra mejor versión el día D. ¿Qué es el Tapering en el Entrenamiento? En esta … Leer más
Y llegó el gran día…cinco de la mañana, suena el despertador, doy un bote de la cama y pongo las cafeteras en marcha para todos. Que emoción Sandra!! Llegó el día!! ¡Qué felicidad!!…pensamientos bonitos y felices me invaden desde primera hora. Desayuno con calma, me preparo, me pongo el traje de faena, preparo los bidones…hay … Leer más
Esta vez os vengo a contar cómo fueron esos días previos a la prueba y cuáles eran mis mantras y manías, que quizás a tí que estás pensando en dar ese salto a la larga distancia, te puedan servir de ayuda. Esto lo escribí pasados tres días del Ironman, porque antes me era imposible escribir, … Leer más
Los recorridos ida vuelta con vientos presentan una dificultad a la hora de afrontarlos. En estas situaciones, sabemos que hacer? Es posible ir más rápido con menos fatiga? Básicamente hay 3 opciones. (os lo explica David en el video al detalle) Alternativa 1: Mantenemos siempre potencia constante Alternativa 2: Incrementamos potencia con viento a favor … Leer más
Cada temporada, todo triatleta se encuentra con una serie de limitantes de interfieren en la cantidad de tiempo disponible para entrenar y compaginar éste con el resto de responsabilidades del día a día. A causa de esto, en múltiples ocasiones una de las soluciones que se busca de manera rápida es quitar entrenamiento de natación … Leer más
Y ¿ahora qué os cuento? Pues os cuento como ha sido este último mes de preparación de mi primer Ironman y esos momentos mentales duros que sabíamos que llegarían en algún momento. Este mes de junio arranca la primera semana con 21 horas de entrenamiento. Se dice pronto jeje Veníamos de una última semana de … Leer más
¿Qué puedo contarte tras estos primeros meses de preparación? Pues esas “primeras veces” y esos aprendizajes que me voy llevando en el día a día. Y ahora sí, una vez pasada la primera prueba de la temporada y dándome unos días de tregua y escuchando mucho al cuerpo esos primeros días post-competición, seguimos en marcha. … Leer más
¿Qué os cuento en esta segunda entrada de mi rincón? Os resumo cómo han sido los primeros meses del año, las pruebas que he hecho y algunas de mis pequeñas manías. Pues bien, una vez hecha la inscripción al Ironman de Vitoria, cogido el alojamiento y decididas las pruebas previas al Ironman, tocaba poner el … Leer más
Primera entrega de mi rincón, del «rincón de Sandra» en mi camino hacia mi debut en la distancia… en la distancia Ironman !!! espero que os guste. En este trocito os comparto por qué elegí esta prueba y qué cosas me parecían importantes a mí a la hora de elegirla. Quizás esto también te sirva … Leer más
¿Por qué insistimos tanto en dar “tips” sobre natación en nuestras publicaciones? Porque el triatleta amateur de media larga distancia tiende a dejar un poco de lado el entrenamiento de este segmento y porque es el segmento que mayor especialización necesita para poder trabajarlo. La pereza que surge para sacar adelante estos entrenamientos, estamos convencidos … Leer más