Nutrición

No te vamos a rellenar líneas sobre qué es la creatina y sobre su ruta metabólica e intervención en proporcionar ATP (moneda energética de nuestro organismo) a nivel muscular. Lo que quiero es mostrarte de manera directa porqué la suplementación con creatina es una herramienta a considerar y a tener en cuenta dentro de tus … Leer más

Cuando afrontamos un entrenamiento o competición nos planteamos la estrategia de reposición energética y de fluidos que debemos seguir para conseguir que nuestra gestión de recursos se prolongue en el tiempo y podamos mantener los valores más altos de rendimiento durante la actividad.  El tipo de entrenamiento o competición, su duración, las condiciones climáticas, las … Leer más

La cafeína podríamos decir que es casi el suplemento más utilizado en el ámbito del deporte y el rendimiento tanto de manera adecuada como inadecuada. Y me refiero con inadecuada en que el consumo de diferentes productos que la contienen es habitual, no llevando estos las dosis que realmente son efectivas y por tanto incrementando … Leer más

A nivel metabólico, cuando nos enfrentamos a una competición de más de 3 horas, como puede ser un triatlón de media distancia o uno de larga distancia tipo distancia Ironman, nos vamos a encontrar con una serie de factores limitantes de nuestro rendimiento con los que vamos a ir negociando durante la prueba y tendríamos … Leer más

Cuando nos planteamos prepararnos un triatlón de media y/o un triatlon de larga distancia una de las preguntas a realizarse es cómo enfocar la planificación y dentro de esta qué cualidades entrenar. Para ello, lo mejor es comprender cuales son las demandas energéticas, los limitantes del rendimiento en la propia competición y las capacidades físicas y … Leer más