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En breve comienzan los triatlones en nuestra región y por lo general el segmento de natación es el que suele generar más incertidumbre y ansiedad. En siguientes líneas queremos mostrar algunos aspectos que podrían ayudar a que crezcan las posibilidades de éxito de tu segmento en estas primeras competiciones. No son todos pero si algunos … Leer más
La mayoría de nuestro entrenamiento de natación se desarrolla en la piscina, aunque esto es muy práctico, la realidad de nuestro deporte está en las aguas abiertas Así que, la capacidad que tengas de transferir lo aprendido en piscina a las aguas abiertas, será lo que determine el éxito de ese segmento competitivo. Si bien … Leer más
Si estás leyendo este artículo directamente, te recuerdo que viene enlazado desde una primera parte en la que hablamos de una de las partes del trabajo de respiración complementario al entrenamiento deportivo, como es esa parte mecánica del trabajo de la fuerza de los músculos respiratorios, en concreto los inspiratorios y que podrás leer en … Leer más
Hoy tratamos un componente que, como entrenador, llevo introduciendo hace años en el programa de mis triatletas: el entrenamiento de la respiración y sus componentes tanto musculares como de interacciones químicas. El gesto respiratorio, al igual que en otras situaciones relacionadas con el rendimiento, es uno de los campos en los que circulan diferentes ideas … Leer más
¡TRIATLETA! En muchos sitios leerás y en muchas ocasiones te dirán que “envejecer es inevitable”. Pues la verdad, no te están mintiendo. Al menos hoy en día. Una vez alcanzada la madurez de desarrollo físico, se van dando las disminuciones en la funciones fisiológicas y cognitivas a medida que nuestros cuerpos avanzan en el tiempo. … Leer más
Sí, has leído bien. La posición de las calas en tus zapatillas de bici podría influir en el segmento de carrera a pie. Todos deseamos bajarnos de la bicicleta y ponernos a correr con unas sensaciones mecánicas similares a no haber hecho el segmento de ciclismo. Pues en relación al objeto de este artículo, podemos … Leer más
Empezando de manera directa la recuperación es la compensación de estados de déficit del organismo y restauración del nivel inicial de los procesos fisiológicos y psicológicos que van a permitir al deportista entrenar o competir al mismo nivel. Una vez que te he soltado de un golpe lo que es la recuperación espero que con … Leer más
Una forma de valorar el proceso de entrenamiento es por medio de test y pruebas físicas que nos aporten datos acerca del mismo. Estas pruebas pueden ser indoor (de laboratorio) o pueden ser “de campo”, es decir, más próximas a la realidad de nuestra actividad. Hay datos que avalan el realizar las pruebas de campo … Leer más
Un entrenamiento adecuado, descanso, control del estrés y nutrición correcta son pilares básicos de la preparación de un deportista. En ellos hay que centrar todas las energías antes de pasar a otras variables y suplementos de la preparación. De estos pilares, el sueño es la ayuda ergogénica por excelencia, es la oscilación circadiana más relevante … Leer más
Como habrás podido ver en el artículo sobre adaptación y entrenamiento en calor podemos usar el estímulo térmico como medio para mejorar nuestras prestaciones tanto de salud como de rendimiento deportivo. El uso de la sauna es un método que podemos incorporar en nuestra rutina semanal para conseguir estos beneficios. Beneficios que podemos ver en … Leer más