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Creo que ya tenemos asentada la idea de que la mejoría y la generación de las adaptaciones vienen en las fases de recuperación y no durante los momentos de exigencia al organismo. Pero no sólo para esto tiene su utilidad la recuperación, sino que: Piensa en cómo puedes usar las prácticas siguientes para entrenar duro … Leer más
Una vez visto que la variabilidad de la frecuencia cardíaca es una variable para medir la situación del estrés y podemos usarla como guía para valorar qué está ocurriendo en el tiempo con nuestra situación de fatiga o recuperación del sistema nervioso, vamos a pasar a echar un vistazo a los medios que tenemos para … Leer más
Por fin los procesos de recuperación y procesos de sobrecompensación como el control del exceso de carga parece que ya han tomado su importancia entre la comunidad triatlética amateur. La frecuencia cardiaca en reposo y sobre todo, la frecuencia cardiaca en reposo al levantarse por las mañanas ha sido una de las variables usadas para … Leer más
¿Una web dedicada a la media y larga distancia hablando de alta intensidad? Pues sí. En las próximas líneas podrás leer algunos argumentos a favor del trabajo de alta intensidad en ese formato que conocemos como HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad, cuyo principal objetivo es la mejora del VO2max y/o la velocidad o … Leer más
En la primera entrega sobre los aspectos a tener en cuenta en la economía de carrera terminábamos con una llamada de atención en dirección a cómo poder mejorarla con el entrenamiento. Para empezar con este aspecto puedo comentar que los años de práctica correcta y el volumen de entrenamiento acumulado es un factor de mejoría … Leer más
Disculpadme, pero una vez más voy a repetir la definición de lo que considero el objetivo del triatlón de larga distancia que como deporte de resistencia está encaminado a mantener o conseguir la máxima velocidad posible, gestionando nuestras energías en esas zonas de intensidad marcadas por la modalidad del propio triatlón (media o larga distancia) … Leer más
Sin entrar en argumentos de pros y contras del entrenamiento en rodillo, creo que el trabajo en rodillo hoy en día es una necesidad y no un castigo mental como pensábamos hace años. Siempre lo hemos valorado como algo que hace posible entrenar en el interior de casa ahorrando tiempo (muchos triatletas necesitan coger el … Leer más
Llega el momento de la verdad. Ya estás en la cámara de llamadas rodeado de triatletas con el gorro de tu mismo color Y los Jueces volverán a hacer un control de asistencia a dicha cámara colocándose en orden de dorsal u organizando cajones de salida por tiempo estimado en el que creas que vas … Leer más
Así, sin introducción (porque ya tienes la primera y la segunda parte del tema publicados) te comento que… CÓMO TRABAJAR LAS ZONAS 1 Y 2 O LA FASE I POR LO GENERAL NO SE CUMPLEN BIEN LOS ENTRENAMIENTOS EN ESTAS ZONAS Y POR ESO NO SE TIENE UN BUEN METABOLISMO AERÓBICO PARA TENER GRANDES RESULTADOS … Leer más
De cara a seguir con este hilo de pequeños artículos sobre una de las cualidades a entrenar en este deporte que nos apasiona, en estas líneas voy algo más directo a mostrar las características de lo que denominamos las zonas de entrenamiento o rendimiento, en las que mayor eficiencia debe mostrar el amateur de larga … Leer más