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Elegir entre entrenar por la mañana o por la tarde es una decisión que puede marcar la diferencia en tu rendimiento y bienestar. ¿Mañana o tarde? Encuentra tu momento ideal para entrenarAunque factores personales como tus hábitos diarios juegan un papel importante, los ritmos circadianos de tu cuerpo también influyen en cómo respondes al ejercicio … Leer más
El período de transición es mucho más que un simple descanso tras una temporada intensa. Es la clave para regenerar cuerpo y mente, evitando la pérdida de forma y preparándote para rendir al máximo en la próxima etapa. Sin una planificación adecuada, este momento crucial puede convertirse en un obstáculo en lugar de un aliado. … Leer más
En ocasiones, uno de los temores del entrenador es, repetir sesiones debido a varias creencias equivocadas. Y uno de los errores del deportista es, creer que el repetir entrenamiento no es productivo y es una falta de progresión en el proceso. El principio de la variabilidad, es importante pero, dentro de este principio está implícito … Leer más
En el artículo de hoy te vamos a hablar desde Live to Triathlon sobre la combinación del entrenamiento de fuerza con el entrenamiento de resistencia que caracteriza a nuestro deporte. Teniendo en cuenta que cada triatleta tiene sus particularidades y que el momento de la temporada e incluso el nivel de rendimiento que se pretenden … Leer más
Empezaré directamente con una pregunta ¿Sin competiciones cercanas, más bien a meses, crees que es momento de hacer un entrenamiento que te preparare para competir y que te afine de cara a ellas? Seguramente tu respuesta ha sido que no, así que enhorabuena si lo crees así. En estos momentos hay oportunidad para hacer las … Leer más
Volvemos de vacaciones, hemos ajustado los horarios de vida y nos proponemos comenzar con los entrenamientos. Algo interesante al comenzar estos, es tener en cuenta cuales han podido ser las consecuencias del parón veraniego a nivel de desadaptaciones. Así que veamos algunas consideraciones sobre esta situación de posible desadaptación. Esto es una muestra de las … Leer más
Acaban las vacaciones, nos ponemos en marcha y es posible que ya estés comenzando los entrenamientos para la próxima temporada e incluso te plantees hacer un resset en tu natación y rearmar la técnica. Cuando vuelvas, sería interesante que te concentrases en tareas que te ayuden a recuperar una posición horizontal, estable, equilibrada e hidrodinámica. … Leer más
Creo que ya tenemos asentada la idea de que la mejoría y la generación de las adaptaciones vienen en las fases de recuperación y no durante los momentos de exigencia al organismo. Pero no sólo para esto tiene su utilidad la recuperación, sino que: Piensa en cómo puedes usar las prácticas siguientes para entrenar duro … Leer más
Una vez visto que la variabilidad de la frecuencia cardíaca es una variable para medir la situación del estrés y podemos usarla como guía para valorar qué está ocurriendo en el tiempo con nuestra situación de fatiga o recuperación del sistema nervioso, vamos a pasar a echar un vistazo a los medios que tenemos para … Leer más
Por fin los procesos de recuperación y procesos de sobrecompensación como el control del exceso de carga parece que ya han tomado su importancia entre la comunidad triatlética amateur. La frecuencia cardiaca en reposo y sobre todo, la frecuencia cardiaca en reposo al levantarse por las mañanas ha sido una de las variables usadas para … Leer más