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En triatlón, un deporte que combina tres disciplinas de resistencia y exige un control muy fino del ritmo, no basta con entrenar a golpe de pulsómetro, potenciómetro o GPS. Tanto la ciencia y la experiencia coinciden: la percepción subjetiva del esfuerzo (PSE o RPE) es una herramienta fundamental para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y … Leer más
Hace un tiempo leía un artículo de Adrian Castillo (Investigador en Ciencias de la Salud. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster Oficial en Fisiología Integrativa) sobre la relación de la frecuencia cardiaca en reposo y la esperanza de vida de los diferentes mamíferos y entre ellos el hombre. En este … Leer más
En el momento que publicamos este artículo nos quedan semanas para comenzar las competiciones y por tanto, es el momento de comenzar a entrenar con el traje de neopreno ya que debemos ir acostumbrándonos a aquellos cambios que provoca en nuestro nado. También es interesante, sea la época del año que sea conocer estos consejos … Leer más
Sí, comprar un potenciómetro, entrenar y competir con él puede merecer mucho la pena. ¿Vale la pena comprar un potenciómetro? Estás echándole horas a tu entrenamiento, has invertido no sólo en la bici si no en hacerte un buen estudio de la postura en ella y tu intención es sacarle el máximo rendimiento a todo … Leer más
Ya llevamos varios años donde el trabajo sobre la respiración y su influencia sobre el sistema de aporte de oxígeno se ha convertido en una herramienta dentro del entrenamiento. Hoy me gustaría escribir un poco sobre el uso de una de las técnicas de este trabajo respiratorio, la apnea. Hemos comentado en otras ocasiones sobre … Leer más
En el siguiente artículo no te voy a hablar de baños de agua fría ni de su uso por parte de los influencers de turno como herramienta de éxito en la vida de un emprendedor. Hablaré del frío en relación con el ejercicio físico, ya que cada vez hay temporadas más largas (lo que provoca … Leer más
El entrenamiento para un triatlón requiere mucho más que acumular horas de ejercicio o seguir una dieta específica. Existen verdades fundamentales que, aplicadas correctamente, pueden marcar la diferencia en tu camino hacia el éxito. Estas son las bases que necesitas para construir una preparación sólida y efectiva. 1. Establece metas claras y escribe sobre ellas … Leer más
El sobreentrenamiento es un término ampliamente utilizado en el mundo del deporte, pero, ¿Sabemos realmente a qué nos referimos cuando hablamos de Sobreentrenamiento? Aunque parece un problema frecuente, sobre todo entre triatletas amateur, su diagnóstico y comprensión son más complejos de lo que se suele pensar. Como especialista en deportes de resistencia, quiero ayudarte a … Leer más
El entrenamiento de fuerza es un pilar fundamental no solo para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia, como el triatlón, sino también para preservar la salud y prevenir lesiones. Desde nuestro podcast y canal de YouTube, hemos hablado sobre su importancia y cómo integrarlo en tu rutina de forma efectiva. Hoy, vamos a profundizar … Leer más
Elegir entre entrenar por la mañana o por la tarde es una decisión que puede marcar la diferencia en tu rendimiento y bienestar. ¿Mañana o tarde? Encuentra tu momento ideal para entrenarAunque factores personales como tus hábitos diarios juegan un papel importante, los ritmos circadianos de tu cuerpo también influyen en cómo respondes al ejercicio … Leer más