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Sí, has leído bien. La posición de las calas en tus zapatillas de bici podría influir en el segmento de carrera a pie. Todos deseamos bajarnos de la bicicleta y ponernos a correr con unas sensaciones mecánicas similares a no haber hecho el segmento de ciclismo. Pues en relación al objeto de este artículo, podemos … Leer más
Empezando de manera directa la recuperación es la compensación de estados de déficit del organismo y restauración del nivel inicial de los procesos fisiológicos y psicológicos que van a permitir al deportista entrenar o competir al mismo nivel. Una vez que te he soltado de un golpe lo que es la recuperación espero que con … Leer más
Una forma de valorar el proceso de entrenamiento es por medio de test y pruebas físicas que nos aporten datos acerca del mismo. Estas pruebas pueden ser indoor (de laboratorio) o pueden ser “de campo”, es decir, más próximas a la realidad de nuestra actividad. Hay datos que avalan el realizar las pruebas de campo … Leer más
Un entrenamiento adecuado, descanso, control del estrés y nutrición correcta son pilares básicos de la preparación de un deportista. En ellos hay que centrar todas las energías antes de pasar a otras variables y suplementos de la preparación. De estos pilares, el sueño es la ayuda ergogénica por excelencia, es la oscilación circadiana más relevante … Leer más
Como habrás podido ver en el artículo sobre adaptación y entrenamiento en calor podemos usar el estímulo térmico como medio para mejorar nuestras prestaciones tanto de salud como de rendimiento deportivo. El uso de la sauna es un método que podemos incorporar en nuestra rutina semanal para conseguir estos beneficios. Beneficios que podemos ver en … Leer más
Calor, ¿qué hacemos hablando de calor un mes de Marzo si acabamos de dejar el mes de febrero? Pues lo que queremos es adelantarnos para que no nos pillen por sorpresa esas competiciones de Abril en las que ya pasamos de los 20 grados y aunque no son muchos sí es una gran diferencia respecto … Leer más
Cuando nos referimos al tapering o ese período de aproximación a la competición donde buscamos estar listos y en nuestra mejor forma, siempre hablamos de cargas, intensidades, de cómo subirla o bajarlas, buscando esa fórmula mágica que nos lleve a nuestra mejor versión el día D. ¿Qué es el Tapering en el Entrenamiento? En esta … Leer más
Y llegó el gran día…cinco de la mañana, suena el despertador, doy un bote de la cama y pongo las cafeteras en marcha para todos. Que emoción Sandra!! Llegó el día!! ¡Qué felicidad!!…pensamientos bonitos y felices me invaden desde primera hora. Desayuno con calma, me preparo, me pongo el traje de faena, preparo los bidones…hay … Leer más
Esta vez os vengo a contar cómo fueron esos días previos a la prueba y cuáles eran mis mantras y manías, que quizás a tí que estás pensando en dar ese salto a la larga distancia, te puedan servir de ayuda. Esto lo escribí pasados tres días del Ironman, porque antes me era imposible escribir, … Leer más
Los recorridos ida vuelta con vientos presentan una dificultad a la hora de afrontarlos. En estas situaciones, sabemos que hacer? Es posible ir más rápido con menos fatiga? Básicamente hay 3 opciones. (os lo explica David en el video al detalle) Alternativa 1: Mantenemos siempre potencia constante Alternativa 2: Incrementamos potencia con viento a favor … Leer más