En este episodio, tenemos el gusto de conversar nuevamente con Sandra Sardina, nutricionista especializada en nutrición deportiva, quien nos acompaña para profundizar en las estrategias de alimentación y suplementación óptimas para atletas que se preparan para competiciones exigentes como el IronMan.
Sandra comparte su enfoque en la importancia de mantener un cuidado digestivo saludable, la relevancia de una suplementación constante, y ofrece consejos personalizados según las necesidades de cada atleta. Además, responde a preguntas frecuentes sobre cómo optimizar la ingesta de carbohidratos y el uso de cafeína.
Un episodio lleno de consejos prácticos basados en la ciencia y la experiencia directa con atletas de alto rendimiento.
- Introducción
- Presentación de la invitada especial, Sandra Sardina, especialista en nutrición deportiva.
- Suplementación para Deportistas
- Importancia de la suplementación constante.
- Suplementos recomendados antes de un evento como el Iron Man.
- Cuidado Digestivo en Deportistas
- Relevancia del cuidado digestivo y flora bacteriana en la preparación.
- Estrategias para fortalecer el sistema inmunitario y el cuidado intestinal.
- Nutrición Específica Pre-Evento
- Preparativos alimentarios finales en la semana del Iron Man.
- Consideraciones especiales para deportistas según sus características físicas y necesidades.
- Consumo Óptimo de Carbohidratos y Cafeína
- Cómo manejar la ingesta de carbohidratos y la introducción de cafeína durante la competencia.
- Estrategias Personalizadas de Consumo
- La importancia de la autonomía en las decisiones de suplementación y consumo durante el evento.
- Preguntas Frecuentes sobre Nutrición Deportiva
- Respuestas a dudas comunes de los seguidores acerca de la nutrición deportiva especializada.
Vamos con el nuevo episodio
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