En este nuevo episodio nos sumergimos en la mente y la experiencia de uno de los entrenadores más respetados del triatlón español: Roberto Corujo. Charlamos sobre cómo entrenar a profesionales y a grupos de edad, el equilibrio entre deporte y vida personal, la importancia del volumen y la frecuencia cardíaca, y cómo enfocar el rendimiento sin perder la motivación.
Diferencias entre entrenar a profesionales y grupos de edad
Roberto explica que el reto del triatleta amateur no es solo físico, sino de encaje vital: familia, trabajo y estrés. Entrenar no es simplemente seguir un plan, sino adaptar el plan al contexto humano.
El error más común de los amateurs
Convertir el triatlón en una fuente de estrés innecesario. “No se trata solo de rendir”, dice Roberto, “sino de disfrutar sin perder de vista lo importante”.
¿Se entrena demasiado?
Según Corujo, sí: si el entrenamiento interfiere con tu vida, estás entrenando mal. Hay que buscar el volumen que puedas asimilar sin romperte por dentro ni por fuera.
¿Qué guía una buena planificación?
No todo es ciencia ni intuición. Es experiencia + datos. Para Corujo, el volumen sigue siendo clave en deportes de resistencia, pero adaptado a cada atleta.
Las métricas que sí importan
Roberto da prioridad a la frecuencia cardíaca y la percepción de esfuerzo (RPE). Los gadgets están bien, pero sin interpretación, no valen nada.
Entrenamientos clave antes del Ironman
- Crono de 100 km con material de competición.
- Tirada larga con esfuerzos a ritmo de carrera en fatiga.
- En natación, un test continuo de 2.000 m o un 1.500.
La IA en el entrenamiento: ¿amenaza o aliada?
Roberto reconoce su potencial para analizar datos, pero advierte: la IA no sustituye la experiencia, y menos cuando hablamos de élite.
Mentalidad: la base de todo
El rendimiento duradero requiere una relación sana con el deporte. Quien no encaja su vida y expectativas con realismo, acabará quemado.
Entrenar en altura
Corujo es un convencido del entrenamiento en altura. Con más de 29 concentraciones en Sierra Nevada, afirma que sus beneficios fisiológicos y psicológicos son evidentes… pero solo si se hace bien.
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