Sandra Sardina es una de las referentes en el ámbito de la nutrición deportiva para muchos triatletas y hoy se pasa por nuestro podcast para contarnos muchas cosas interesantes que puede que no hayas oído aún en otros sitios y nos resolverá muchas de las dudas comunes entre triatletas a la hora de suplementarnos.
Qué hablamos con Sandra Sardina:
Un tema común entre muchos : la flexibilidad metabólica ¿es tan importante trabajarla en nuestro ámbito?
Háblanos de la creatina, ¿cuándo tomarla? ¿Qué cantidad? ¿Por qué es importante su uso?
Lo mismo de la Glutamina ¿la consideras importante?
La proteína: nos encontramos con diferentes tipos, proteína de whey, proteína de suero, proteína de suero de leche, ¿cuál es la que debemos tomar como deportistas de resistencia si lo que buscamos es tomarla después de un entrenamiento?
(Aquí dejamos la que Sandra nos recomienda con su código de descuento)
Codigo descuento 10%: SARDINA
Una duda que Sandra responde a Yoli (que nos deja comentario en Ivoox)
Yoli nos comenta en Ivoox:
Me encanto! Me gustsria preguntar a Sandra Sardina que opina de los edulcorantes? La mayoria de proteinas veganas e isodrinks tienen y no me sientan bien, que opiciones hay? Donde vais a poner las 5 marcas con las que trabaja? Gracias!
Bon dia! los educorantes en poca cantidad no tiene que ser malos, el problema es que utilices muuuchas cosas con edulcorante, (glutamina, creatia, proteínas, recuperadores…) y que los utilices cada dia.
Si eres una persona con sensibilidad a algún ingrediente puedes tener molestias. Existen las versiones neutras, que no contienen edulcorantes y es una buena opción. Las puedes tomar en zumo natural o añadir algo de zumo de limón o naranja para mejorar el sabor. Las proteínas las puedes hacer con leche o bebida vegetal y añadir alguna fruta para mejorar su sabor
Marcas: Amix, Goldnutrition, Life pro, Powergym, Ettix,
- Para un triatleta de larga distancia, que hace su primer entrenamiento por la mañana y el segundo entrenamiento por la tarde después de toda su jornada laboral ¿qué es importante que tenga en cuenta en el post-entrenamiento de la mañana, el pre-entrenamiento de la tarde y el post-entrenamiento de la tarde?
- La hidratación y sales minerales (sabemos que eres una defensora fuerte de una súper hidratación y cuidar mucho esa parte y no solo en la competición ).. cuéntanos, cómo puede influenciar en el rendimiento.
- A la hora de elegir la bebida de recovery para después de los entrenamientos más intensos ¿qué componentes debe llevar para que sea de calidad?
- Tu comida favorita
- Nos hemos enterado que a veces vas a algunas de las competiciones de tus deportistas y les lleva tentempiés elaborados personalmente por ella (e.g. dátiles rellenos de jamón serrano).
- Bici (datos, tu proxima competicion, y que objetivos deportivos rines :cuéntanos un poco de tus watts)
Sandra cuéntanos antes de despedirnos donde te pueden encontrar y contactar contigo (redes, lugar físico, etc)
https://www.instagram.com/sandra.sardina/
sandra.sardina8@gmail.com
696119440
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