Descarga la Guía Práctica de Zona 2 y Entrenamiento 80/20 para triatlón de media y larga distancia
Si sientes que entrenas mucho pero mejoras menos de lo que te gustaría, esta guía es para ti.
Hemos preparado una “biblia” de la Zona 2 explicada en lenguaje sencillo, para que entiendas qué está pasando dentro de tu cuerpo cuando entrenas suave… y cómo usarlo a tu favor para rendir más en 70.3 e Ironman.
En esta guía encontrarás:
- Qué es realmente la Zona 2 y por qué es la base del rendimiento en larga distancia.
- Cómo funcionan tus fibras musculares, mitocondrias y capilares cuando entrenas suave.
- La trampa de la Zona 3: por qué te cansa mucho y te mejora poco.
- Cómo combinar Zona 2 + alta intensidad con un modelo polarizado 80/20.
- Ejemplos de semanas tipo para media y larga distancia, listos para adaptar a tu realidad.
El objetivo es claro: que dejes de entrenar “a ojo” y empieces a construir un motor aeróbico enorme, con la intensidad justa y en el momento adecuado.
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