En este episodio para fans mezclamos actualidad, previa de carreras, comunidad y una entrevista con una historia de esas que resumen perfectamente el espíritu de la larga distancia.
El capítulo arranca con ese tono cercano de los episodios para fans: charla entre Ferkal y Sandra, preparativos para Pamplona, sorteos, descuentos para la comunidad, anécdotas internas del podcast y repaso de la actualidad del fin de semana. Se habla del ambiente que se viene en Pamplona, del Campeonato de España, de la T100 femenina, de la ilusión por encontrarse con oyentes y amigos, y también de la forma en la que el podcast ha ido creciendo como comunidad, incluso llegando a oyentes de Latinoamérica.
También hay espacio para la previa de IRONMAN Lanzarote, una de las pruebas más especiales del calendario. Con la presencia de nombres como Sam Laidlow, Patrick Lange, Dylan Magnin, Jordi Montraveta y Xandre, con la idea de que Lanzarote es una carrera en la que la bici puede romperlo todo y donde no basta con correr bien: hay que ser triatleta completo.
La parte central del episodio llega con Brenda Schaupp, triatleta argentina afincada en Punta Cana, que compite representando a República Dominicana. Brenda es profesora de educación física, trabaja en la gestión de un club deportivo, da clases de natación y entrena a un pequeño grupo de triatletas. Pero, sobre todo, es una deportista de grupo de edad con un nivel altísimo: marca de 9h24 en distancia full, cuatro victorias en pruebas IRONMAN 70.3, top 8 en Kona 2023 y victoria en su grupo de edad en IRONMAN Texas.
La historia de Texas: cuando todo se rompe… menos la cabeza
El gran momento del episodio es la historia de IRONMAN Texas. Brenda llegó a esa carrera con un objetivo personal muy claro: intentar bajar de 3h30 en la maratón de un Ironman. Iba en ritmo para conseguirlo, pasando la media maratón en torno a 4:56/km, cuando de repente se le despegó por completo la suela de una de sus zapatillas. En lugar de parar, abandonar o venirse abajo, siguió corriendo en medias, con las zapatillas en la mano.
Después de varios kilómetros corriendo así, un voluntario llamado Roland le ofreció sus propias zapatillas. Eran dos números más grandes, no eran las que ella usaba, y al principio dudó. Pero entendió que no podía seguir descalza hasta meta. Se las puso, tuvo que ajustárselas porque se le movían, y continuó hasta terminar. Ganó su grupo de edad, consiguió una historia inolvidable y, sobre todo, vivió una de esas situaciones que explican por qué el triatlón de larga distancia engancha tanto.
Brenda reconoce que en ese momento no pensaba en la épica, ni en la viralidad, ni siquiera en la victoria. Su pensamiento era mucho más simple y competitivo: no quería perder el ritmo y no quería que se le escapara la maratón que venía buscando. Solo después, al ver el vídeo y comprobar cómo se había captado todo, entendió la dimensión de lo que había pasado.
Kona, calor y una vida organizada alrededor del deporte
Brenda también habla de Kona, una carrera que para ella tiene una energía difícil de explicar. Dice que Kona representa “lo más alto” a lo que puede llegar un triatleta de grupo de edad y recuerda su top 8 en 2023 como una de las experiencias más importantes de su carrera deportiva. Aun así, también reconoce que preparar Kona no siempre es sencillo para ella, porque su trabajo fuerte coincide con los meses previos y le obliga a levantarse muy temprano para poder entrenar.
Uno de los puntos más interesantes de la entrevista es cómo entrena. Brenda no habla de volúmenes imposibles. Para preparar un Ironman suele moverse entre 13 y 16 horas semanales, llegando a veces a 18, pero priorizando mucho la calidad, el entrenamiento específico, el trabajo indoor y, sobre todo, el descanso. De hecho, explica que para un full Ironman no suele hacer más de tres tiradas de carrera de dos horas y que sus salidas largas de bici pueden estar en torno a 3h30 o 3h45.
También deja un mensaje muy interesante para los populares: el deporte tiene que adaptarse a la vida, no romperla. Para Brenda, si el triatlón se convierte en una obsesión que arrasa con familia, trabajo, amigos y compromisos, es muy difícil sostenerlo a largo plazo. Su clave está en ser constante, pero también flexible.
Nutrición, adaptación y aprender con los años
Otro tema potente es la nutrición. Brenda cuenta que ha tenido que mejorar mucho su forma de alimentarse en carrera, especialmente en la bici. Reconoce que no le gusta demasiado tomar carbohidrato en polvo cuando la bebida se calienta, pero entiende que es necesario para consumir más energía. También explica que antes acababa muchos Ironman descompuesta, incluso necesitando sueros en la carpa médica, y que al mejorar la alimentación durante la prueba ha conseguido evitar esos problemas en sus dos últimos Ironman.
Sobre competir en calor, su consejo es claro: quien venga de Europa o de zonas frías y quiera correr una prueba caribeña debe aclimatarse. Aunque ella vive y entrena en calor, reconoce que incluso así puede sufrirlo, porque cuando el cuerpo se calienta demasiado es muy difícil volver a controlar la situación.
El episodio deja varios aprendizajes muy útiles para cualquier triatleta de media o larga distancia:
La larga distancia no va solo de piernas, sino de cabeza, adaptación y capacidad para resolver problemas cuando aparecen.
No siempre gana quien tiene el plan perfecto, sino quien sabe seguir compitiendo cuando el plan se rompe.
El entrenamiento no tiene que ser necesariamente descomunal para rendir a gran nivel; puede ser muy efectivo si hay constancia, calidad, descanso y muchos años de trabajo bien hecho.
La nutrición no se improvisa: se entrena igual que se entrena la natación, la bici o la carrera.
Kona no es solo una carrera. Para muchos grupos de edad representa el techo emocional y deportivo de una vida dedicada al triatlón.
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